Užívanie kyseliny listovej či správna životospráva je pre väčšinu žien, ktoré sa pripravujú na tehotenstvo, samozrejmosť. Netreba však zabúdať, že aj muž sa podiela na tomto procese rovnakou mierou a jeho zdravie, resp. kvalita jeho spermií zohráva dôležitú úlohu pri splodení potomka.
Spermiogenéza je proces tvorby spermií, ktorý prebieha v semenných kanálikoch. Tento celý dej trvá približne 70 dní, pričom každú hodinu sa u zdravého muža vyprodukujú 3-4 milióny spermií. Ak sa chystáte stať v najbližšej dobe rodičom, je vhodné obmedziť alebo úplne zanechať fajčenie, ktoré podľa štúdií zhoršuje pohyblivosť spermií. Vaše spermie sú lenivejšie aj keď ste obézny alebo dlhodobo sexuálne abstinujúci. Zlý vplyv na spermiogenézu má aj stres, nedostatok spánku a nadmerné pracovné zaťaženie. Alkohol a drogy tiež nezvyšujú Vaše šance stať sa otcom. Spermie neobľubujú ani vysoké teploty, saunu, horúce kúpele či vírivky. Okrem týchto základnych opatrení, môžete zvýšiť Vaše šance na oplodnenie prísunom niektorých vitamínov a antioxidantov:
Vitamín E a iné antioxidanty
Vitamín E (tokoferol) patrí k najviac prospešným aj preskúmaným vitamínom v tejto oblasti. Jeho význam spočíva najmä v ochrane spermií pred tzv. oxidačným stresom (poškodením) tým, že zachytáva voľné radikály. V denných dávkach 300-600mg bol preukázaný priaznivý účinok vitamínu E na množstvo, funkciu aj pohyblivosť spermií (vo výživových doplnkoch sa množstvo vitamínu E označuje väčšinou v medzinárodných „IU“ alebo „m.j.“ jednotkách , pričom 1IU sa rovná 1,5 mg vitamínu). Dobré výsledky u mužov s nízkym počtom spermií vykazuje aj liečba vitamínom E v kombinácií s vitamínom A, acetylcysteinom a omega-3-kyselinami, kedy sa znižuje oxidačné poškodzovanie spermií, zvyšuje sa množstvo spermií aj početnosť tzv. akrozomálnych reakcií, vďaka ktorým je spermia schopná dostať sa cez ochranný obal vajíčka. Účinok vitamínu E výrazne zvyšuje jeho kombinácia s vitamínom C a selénom. Okrem doplnkov výživy bežne dostupných v lekárňach je vitamín E zastúpený v orechoch (vlašské, mandle, arašidy), za studena lisovaných olejoch (ľanový, slnečnicový, sójový, sezamový…), tekvicových, ľanových a slnečnicových semienkach, v ružičkovom kele či špenáte.
Kyselina listová a zinok
Zvýšenie celkového počtu spermií sa zistilo aj pri liečbe zinkom a kyselinou listovou po dobu 6 mesiacov u mužov so zníženou plodnosťou aj u normálne plodných mužov. Zinok má okrem antioxidačného pôsobenia aj vplyv na hustotu a pohyblivosť spermií, hladinu hormónu testosterónu (ovplyvňuje dozrievanie spermií). Čo sa týka kyseliny listovej, dôležitá je jej schopnosť znížiť hladinu tzv. homocysteínu. Viacero štúdií potvrdilo súvislosť medzi zvýšenou hladinou homocysteínu v krvi a narušením spermatogenézy – proces vzniku spermií. Homocysteín vplýva na mužskú plodnosť najmä nadmernou tvorbou reaktívnych foriem kyslíka (autooxidácia homocysteínu), ktoré prispievajú ku vzniku neplodnosti u mužov až v 30-70% prípadoch. Kyselina listová je bohato zastúpená v kvasniciach, listovej zelenine, špenáte, kapuste, brokolici či v strukovinách. V lekárňach je dostupná v sile 400, 800 alebo 1000 mikrogramov, prípadne ako aktívny metafolín. Zinok nájdeme v červenom mäse, tekvicových semienkach, morských živočíchoch, strukovinách či v celozrnnom pečive.
L-karnitín a L-arginín
L-karnitín slúži ako energetický substrát pre spermie, čím pozitívne ovplyvňuje ich pohyblivosť. Zlepšenie počtu a pohyblivosti spermií zaznamenalo pár štúdií aj pri užívani L-arginínu, ktorý je skôr známy ako voľnopredajný doplnok na podporu erekcie. (Viac v článku L-arginín pri poruchách erekcie).
Ak sa však pokúšate o splodenie potomka viac ako rok a stále bez úspechu, je vhodné aby ste navštívili lekára. U žien sa odporúča gynekologické vyšetrenie. U mužov, po vylúčení ochorení a infekcií, Vám môže urológ urobiť tzv. spermiogram, ktorý zistí kvalitu vašich spermií – konkrétne objem ejakulátu (má byť 2-5ml), počet spermií (aspoň 20 mil./ ml), pohyblivosť spermií (má byť vyššia ako 50%) a morfológia (či sú spermie tvarovo správne). Aj v prípade nie veľmi ružových výsledkov spermiogramu nezúfajte, správnou životosprávou a dodaním dôležitých vitamínov a antioxidantov môžete zvýšiť množstvo aj pohyblivosť vašich spermií. Horšie je to v prípade zlej morfológie spermií (tvar spermií, patológia bičíka, hlavičky), kedy zvýšená dávka vitamínov nemá na plodnosť pravdepodobne žiadny vplyv. Zlý spermiogram však patrí do rúk lekára, kde sa okrem doplnkovej antioxidačnej liečby vitamínmi používa široká paleta liekov (tamoxifén, pentoxifylin, sildenafil, blokátory aromatáz…) a zákrokov.
Pozor na chlamýdie!
Dva roky prebiehajúca štúdia zistila významnú súvislosť medzi chlamýdiovou infekciou a neplodnosťou mužov. Pri chlamýdiovej infekcii (ktorá nemusí mať žiadne klinické prejavy) sa vyvíja neplodnosť u každého piateho muža. Vyšetrených bolo 102 mužov z neplodných párov, kde u 58% mužov vyšiel pozitívny nález na Chlamydiu trachomatis a zistila sa štatisticky významná súvislosť medzi chlamýdiovou infekciou a výskytom patológií bičíka spermie. (M. Hrivňák, L. Bobák, Z. Kladeková, A. Halagovec, M. Iláš: Chlamýdiová infekcia a morfológia spermií; 1998-2000).
Súvisiace články:
Vitamíny a výživa v tehotenstve
Nezabúdajte na omega-3-kyseliny
Je možné si vybrať pohlavie dieťaťa?
Homocysteín-nový ukazovateľ ochorení, nový pohľad na liečbu
Informácie uvedené na stránke neslúžia ako náhrada návodu na použitie lieku ani nenahrádzajú návštevu lekára. Pred užitím lieku si dôkladne prečítajte príbalovú informáciu lieku.
Autor: Zuzana
