Prestante s fačením – fajčenie okrem známeho zvyšovania rizika srdcovocievnych ochorení, rakoviny, osteoporózy a mnohých iných problémov, môže dokonca zvyšovať návaly tepla čí spôsobiť skorší nástup menopauzy.
Pozor na korenené jedlá, alkohol, horúce nápoje – tiež môžu byť spúšťačom návalov tepla.
Pravidelne cvičte – ženy, ktoré pravidelne cvičia nepociťujú návaly takej intenzity ako tie, ktoré necvičia; ak pridáte aj cviky na zosilnenie panvového dna, môžete tak prispieť k zlepšeniu močovej inkontinencie.
Nezabúdajte na pravidelné navštevy gynekológa – mamografia, cytológia krčka maternice, krvné testy…najlepšia prevencia.
Stravovanie
V období menopauzy si žena musí dávať väčší pozor na to čo a koľko skonzumuje, lebo kilogramy pribúdajú rýchlejšie.
– do jedálnička zapojiť stravu bohatú na fytoestrogény – sója, sójové mlieko, tofu, pšeničné otruby, cesnak, tekvicové semienka, sezam, olivový olej, olivy, papaja, ovos, hrach …
– potraviny obsahujúce vápnik – mlieko, jogurty, syry, špenát…
– nadmerného potenia vás zbaví šalviový čaj, úzkosti a depresie čaj z ľubovníka
– vhodná je hnedá ryža, strukoviny, hrozno, zeler, mastné ryby, zelenina
– bylinkári tvrdia, že k ťažkostiam s menopauzou prispieva aj nedostatočne fungujúca pečeň, jednou z doporučených kúr je :
Ráno pred raňajkami vypite nápoj pripravený zo:
- – štavy z celého citróna
- – 250 ml jablčnej šťavy
- – nasekaného strúčika cesnaku
- – trochu nasekaného čerstvého zázvoru
- – polievková lyžica olivového oleja
Procedúra sa má opakovať 5 dní, dva dni pauza a potom ďaľších 5 dní.
Informácie uvedené na stránke neslúžia ako náhrada návodu na použitie lieku ani nenahrádzajú návštevu lekára. Pred užitím lieku si dôkladne prečítajte príbalovú informáciu lieku.
Autor: Zuzana
