Akné

Úprava jedálnička pri akné

akne_jedalnicek.jpg

Správnej životospráve a jej vplyvu na akné sa venuje množstvo výskumov. Pôvodné predstavy o negatívnom pôsobení čokolády či korenia sa nepotvrdili. Pozornosť sa momentálne upriamuje na mlieko a mliečne výrobky. Niektoré výskumy poukazujú na fakt, že pitie väčšieho množstva mlieka zhoršuje akné. Niektorí odborníci dokonca tvrdia, že pri pití cca 0,5 litra mlieka denne, dochádza k zhoršeniu akné až o 50%. Najrizikovejšie je mlieko nízkotučné – príčinou sú kravské hormóny (androgény, progesterón, inzulínu podobný rastový faktor 1…zvýšenie hladiny androgénov).

Poznámka: Ak sa rozhodnete mlieko obmedziť, nezabudnite na doplnenie vápnika v strave.

Ktoré potraviny uprednostniť?

  1. – potraviny s obsahom zinku: tekvicové semienka, syry, pivovárske kvasnice, sezamový olej, mak, pšeničné klíčky
  2. – potraviny s obsahom omega-3 nenasýtených kyselín: ľanový olej, treščia pečeň, rybí olej, losos, sardinky, vlašské orechy
  3. – potraviny s obsahom vitamínu E: za studena lisované oleje (sezamový, ľanový, slnečnicový, sójový), tekvicové semienka, kel, špenát…
  4. – potraviny s obsahom betakaroténu – karotenoidov: mrkva, mango, žltý melón, marhule, špenát, kukurica
  5. – surová zelenina a ovocie, zelené čaje

Ktoré potraviny obmedziť?

  1. mlieko a mliečne výrobky
  2. – potraviny s vysokým obsahom nasýtených mastných kyselín (podporujú zápal): maslo, údeniny, vnútornosti, červené mäso…
  3. – potraviny s vysokým obsahom cukru (dochádza k zvýšeniu hladiny inzulínu a inzulínu podobného rastového faktoru 1 v krvi, ktoré stimulujú produkciu androgénov, ktoré sú zodpovedné za zvýšenú tvorbu mazu a následné aknózne prejavy)
  4. – kyslé jedlá

 

                                                                                          …čítať viac o Akné

 

Informácie uvedené na stránke neslúžia ako náhrada návodu na použitie lieku ani nenahrádzajú návštevu lekára. Pred užitím lieku si dôkladne prečítajte príbalovú informáciu lieku.

Autor: Zuzana

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *